変形性膝関節症のお話

今日はシンガー歌謡体操
鈴木先生の基本体操で行っている仰臥位（仰向けで寝ている）で片方の足（下肢）を挙げたり下げたりする運動を、いつもより５回多い20回で実施。私自身相当きついので、私より高齢の方はよくできるなと感服してしまう。
浅野先生は変形性膝関節症のお話。膝が痛いからと言って動かさないでいると逆効果の場合があるというお話。
膝痛を訴える高齢者の約半数以上が変形性膝関節症。変形性膝関節症の症状は何年もかけて徐々に進行。最初は膝に違和感を感じる程度だけど、長時間座ったままでいると関節がこりかたまったようになる。膝が痛いからと言って膝を使わないでいると、まわりの筋肉が衰えて、関節にかかる負担が増え、痛みが強くなるという悪循環に陥る。痛みがある程度おさまったら、できるだけ歩くようにしたり、ストレッチを行うなどして、膝を少しずつ動かすようにしましょう。

Today singer song gymnastics
Mr. Suzuki's basic gymnastics are doing exercises to lift and lower one leg (lower limb) at the supine position (lying on his back) with 20 times, five times more than usual. Because I am quite tight, I feel that people older than me can do better.
Professor Asano talks about osteoarthritis. It is a story that there are cases where there is a counter effect if you move saying that the knee hurts.
More than half of elderly people complaining of knee pain are osteoarthritis of the knee. Symptoms of osteoarthritis gradually progress over years. At first it feels a sense of incongruity in the knee, but as you sit for a long time it seems that the joints are stiff. If you are not using your knees because your knees hurt you will fall into a vicious circle that the surrounding muscles weaken, the burden on the joints increases, and the pain increases. If pain stops to a certain extent, try to walk as much as possible, or do stretching and let your knees move little by little.

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